ile można

[...] każdej grupy mięśniowej dawała Wam najlepsze rezultaty a jaka dawała kiepskie bądź nie dawała zadnych. Możecie dopisac kilka innych generalnych info o Waszym treningu (np. ile serii na grupe miesniową, jaki zakres powtórzeń w seriach - czy raczej w granicach 8-12 czy raczej duzy ciężar i 4-6 powtórzeń). Chodzi mi o to, że mając tego typu [...]

[...] mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem [...]

Z tą bajeczną informacją można się spotkać w różnych miejscach w necie np: http://www.ile-kalorii.pl/ryz Suchy ma 80g węgli, gotowany 26g węgli w 100g.

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Markowawa Nom, może i tak, ale tuńczyka już nie mam w diecie :p Mateo 1983 Hmm, ale Mateo ja już raz wchłaniam 80g w 2 posiłku i można tak jeszcze po treningu ? Chyba jednak kupię jakieś Carbo. I ile wtedy miałbym tego wchłonić ?

Witam. Mam pytanko odnośnie diety i ćwiczeń. Mam 170 wzrostu i waże jakieś 84 kg - waga sie waha, w zależności ile piw wypije dzień przed. Mam zamiar zmienić tryb życia i podjąć się jakichś cwiczeń. Planuje zaczać trening mawashiego dla początkujacych, po jego ukończeniu może jakiś dobry trening domowy czy uczęszczanie na siłownie. Czy jest [...]

Można jeść nawet 3 posiłki, tu chodzi o dostarczenie tylu kcal ile dany organizm potrzebuje. Jedzenie co 2-3h dawno obalono. Każdy ma inny cel, nie wszyscy chcą wyglądać jak kulturysta. ( chociaż to nie możliwe w większości przypadkach ) Standardowy posiłek, tak się przyjęło. Rzecz jasna, że istnieje wiele innych wartościowych produktów. Rób [...]

nie da sie ziekszyc mase miesni bez zwiekszenia wagi. Mozna poprawic ich definicje a takze w takich przypadkach trenuje sie glownie pod sile ODE MNIE: NA CZYM POLEGA OKNO ANABOLICZNE PO TRENINGU I ILE ONO TRWA Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-27 14:37:25

Czy to prawda, że na IF można palić tłuszcz i budować masę mięśniową? w teorii tak w praktyce bez dobrej bomby dobrego recompu nie zrobisz o ile nie jesteś "początkującym" albo po długiej przerwie Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-28 17:08:46

[...] w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie jedzenie można zjadać.... jestem endomorfikiem, czyli szybko się zalewam, zresztą i teraz tak jest, dlatego pytam ?? czy i ewentualnie ile tych cukrów, czy może nie zwracać na to uwagi ?

To nie jest miejsce na żale i strzelanie emotami. Albo systematycznie zwiększaj ilość spożywanego pokarmu - prędzej, czy później zjesz tyle, ile trzeba, albo załóż temat i wrzuć swój przykładowy jadłospis - być może za pomocą niewielkiej korekty będzie można coś poprawić. Lub zacznij porządnie ćwiczyć, to będziesz głodny%-)

[...] przede wszystkim skupiłbym się na porze po treningu, ew. kolacji. Jeśli zajdzie potrzeba dorzucił przed treningiem, a dopiero później rozważał dorzucenie węgli np. rano (o ile to nie pora treningu). Ale musisz to dopasowac glownie pod siebie. Mówi się że rano powinno sie zjeść najwięcej WW, i w trakcie dnia je zmniejszać. To źle się mówi. [...]

Fakt moglbym to zastapic owocami ale kurde ile musialbym tego zjesc :D za te 150 zl :) a tu wszystko w jednym i kurde mozna jakos zarobic !! dzieki wielkie za odpowiedz ja cos tu chyba zadzwonie do tej firmy i sie dowiem z tym zarobkiem :D

Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło - ile razy tygodniowo można jeść 'bezpiecznie' rybę? Głównie filety z łososia świeże/mrożone, wędzone, polędwica z tuńczyka mrożona i inne - głównie by były bez ości %-)

buli, jak najbardziej ryba to BDB źródło białka, o ile jest to dobry rodzaj ryby i z dobrego źródła. a dobra ryba=droga ryba, ale jak stać to jak najbardziej można wsuwać codzień :) mnie stać ledwo żeby zjeść raz na miesiąc łososia. Jonasz, ja po treningu jadłem 1,5 kg ziemniaków i się nie przejmowałem :) czasem cała paczka wafli ryżowych szła i [...]

Kaloryczność łatwo można podnieść zdrowymi tłuszczami, jednak nie wiadomo ile Ci ich wychodzi na kgmc? Mam pytanie odnośnie produktu "Chleb prawdziwy żytni - razowy na zakwasie" z piekarni Pod Telegrafem. Czy rzeczywiście jest to 'prawdziwy' i wartościowy chleb, który warto włączyć do swojej diety? Zna ktoś rozkład makroskładników na 100g chleba? [...]

[...] cwiczen aerobowych,ale ujmij tez troche kalorii,aby nie lapac zbednej tkanki tluszczowej gdy twoj metabolizm sie wyciszy bedziesz mogla go znow podkrecic oczywiscie wyciszenie wymaga troche czasu,ile to juz indywidualna sprawa ale mozna to zaobserwowac poprzez wzrost tk.tluszczowej nie mozna caly czas jechac na wysokich obrotach xl

Paszkwila też yebac można,jeden raz nie zaszkodzi o ile nie ma włosów na nogach%-)

Paszkwila też yebac można,jeden raz nie zaszkodzi o ile nie ma włosów na nogach%-) ..i wasa pod nosem /-)_

Paszkwila też yebac można,jeden raz nie zaszkodzi o ile nie ma włosów na nogach%-) ..i wasa pod nosem /-)_ to już niesmaczne...:(